Vencer la batalla contra el estrés con las artes marciales

Vencer la batalla contra el estrés con las artes marciales

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778

Resumen:
¿Es usted un ejecutivo ocupado o mamá tratando de hacer todo? ¿Usted está consiguiendo tan estresado que parece que usted no está logrando nada? Si es así, puede utilizar las artes marciales para luchar contra el estrés! Muchas de las habilidades y las técnicas utilizadas en el entrenamiento de artes marciales son las mismas habilidades y técnicas que puede utilizar para liberar su cuerpo del estrés.


Palabras clave:
Artes marciales, Kung Fu, defensa personal, Kent, Bellevue, Lynnwood, Seattle, Washington, estrés, Kempo


Cuerpo del artículo:
¿Es usted un ejecutivo ocupado o mamá tratando de hacer todo? ¿Usted está consiguiendo tan estresado que parece que usted no está logrando nada? Si es así, puede utilizar las artes marciales para luchar contra el estrés! Muchas de las habilidades y las técnicas utilizadas en el entrenamiento de artes marciales son las mismas habilidades y técnicas que puede utilizar para liberar su cuerpo del estrés.

Así, es posible que se pregunte cómo una habilidad que suele describirse como una herramienta de lucha contra la realidad, puede reducir el estrés ... Algunas de estas imágenes comunes de las artes marciales no son del todo precisos. Los dibujos animados, videojuegos y exhibición de películas de artes marciales como herramienta de lucha son sólo mostrando una pequeña faceta del arte. Las habilidades necesarias para el entrenamiento de artes marciales pueden enseñar cómo equilibrar tu mente y tu cuerpo y darle la confianza que necesita para enfrentar los eventos estresantes en su vida.

¿CÓMO HACERLO?

Una de las técnicas utilizadas para crear este equilibrio está usando técnicas de respiración y meditación para ayudar a conectar y controlar su mente y cuerpo. Hay diferentes tipos de meditación: sentado, de pie, de rodillas y en movimiento. Encontrar la posición que mejor funcione para usted. He aquí cómo empezar.

1. Respire por la nariz y exhalando por la boca.

2. Respira profundamente. Para asegurarse de que estás respirando profundamente lo suficiente, ponga su mano sobre el estómago. Si su estómago no está desplazando a medida que la respiración, usted no está respirando profundamente bastante. Trate de sacar el aire todo el camino hasta su ombligo antes de dejarlo salir.

3. Cuando usted exhala, guarda tu lengua en el techo de la boca. Esto evita que ayuda a minimizar la saliva y la deglución.

En la manera china de pensamiento, la respiración como este es completar una ruta de acceso: La boca es una puerta y la lengua en el techo de la boca le permite a su energía vital llamada "Qi" o "Chi" (ambos se pronuncia "chi") a circular todo su cuerpo. Chi es lo que ayuda a su cuerpo y mente se conecte.

Después de que hayas conseguido los aspectos físicos de la respiración, usted puede comenzar a contar las respiraciones - esta es una forma de meditación que muchos expertos enseñan en los cursos de manejo del estrés. Inicio corto y trabaje hacia arriba.

1. Comience con una cuenta de 4 por lo que usted respira y un recuento de 6, ya que usted exhala.

2. Según vayas avanzando, extender la entrada y salida hasta que pueda obtener un conteo de 6, ya que respiran, y hasta un 24-30 al espirar. Sólo recuerde que usted quiere un corto, respiración profunda y una respiración lenta, tiempo fuera.


¿POR QUÉ FUNCIONA?

Esta conexión cuerpo / mente y la respiración a través de obras porque el estrés es un estado mental que se manifiesta como un síntoma físico en su cuerpo. Este síntoma físico actúa como un disparador para decirle que haga algo al respecto. A medida que se vuelven más conscientes de su cuerpo, usted podrá darse cuenta de la "activación" antes de que se convierte en algo insoportable, como un grave problema en el cuello o dolor de cabeza de migraña. Una vez que usted nota que su activación, usted puede parar y hacer algo al respecto, tales como la práctica de una técnica de respiración. Por ejemplo, he utilizado para obtener el estrés inducido por las migrañas que me dejaría fuera de servicio durante un día entero. Ahora, me he dado cuenta de que en realidad comienza en baja de mi espalda como una cosa pequeña. Si lo dejé pasar, y trabaja de manera a mi cabeza. Ahora, cuando me di cuenta de esta activación en mi espalda, me detengo y hago mi respiración. Permite a la cuestión a la superficie para que pueda tratar con él y no tener que lidiar con una crisis de migraña.